Al entrar a esta página, podrás encontrar varios consejos, tips y métodos que te ayudarán a desestresarte.
Aqui podras encontrar mas tipos de relajacion
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Estrategias para desestresarte:
Posted by
UPC antiestres
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Posted on 7:55
Hay muchas cosas que la gente puede hacer por sí misma para suprimir el estrés La mayoría sabemos cuales son. Para refrescar la memoria, estos son algunos consejos simples para disminuir la sensación de agobio y el estrés en el trabajo:
1. Habla con alguien. No tienes que solucionar todos los problemas, solo reportalos.
2. Fíjate si algunos de los músculos de tu cuerpo esta tenso, el solo hecho de darse cuenta de esto, hace que uno automáticamente relaje ese musculo.
3. Pregúntale a tu jefe si estas haciendo las cosas bien. esta simple pregunta puede hacer un mundo de diferencia y verificar impresiones erradas que tenemos.
4. Delegar tareas a otros.
5. Si vas a llevar adelante una técnica para controlar el estrés díselo a alguien mas para aconsejarse mutuamente
6. Reducir lo mas posible la cafeína y los dulces.
7. Utiliza técnicas básicas para resolver tareas, problemas o tomar decisiones
8. Controla el numero de horas que has trabajo en la semana, dile a tu jefe, a tu familia y a tus amigos cuantas horas has trabajado en la semana.
9. Escribe reportes semanales. Escribe lo que has logrado esta semana y planifica la siguiente, incluye cualquier problema actual o recomendaciones que debes comunicarle a tu jefe, dale ese reporte escrito a tu jefe semanalmente.
10. "Escucha música". Has algo que te haga sentir bien
1. Habla con alguien. No tienes que solucionar todos los problemas, solo reportalos.
2. Fíjate si algunos de los músculos de tu cuerpo esta tenso, el solo hecho de darse cuenta de esto, hace que uno automáticamente relaje ese musculo.
3. Pregúntale a tu jefe si estas haciendo las cosas bien. esta simple pregunta puede hacer un mundo de diferencia y verificar impresiones erradas que tenemos.
4. Delegar tareas a otros.
5. Si vas a llevar adelante una técnica para controlar el estrés díselo a alguien mas para aconsejarse mutuamente
6. Reducir lo mas posible la cafeína y los dulces.
7. Utiliza técnicas básicas para resolver tareas, problemas o tomar decisiones
8. Controla el numero de horas que has trabajo en la semana, dile a tu jefe, a tu familia y a tus amigos cuantas horas has trabajado en la semana.
9. Escribe reportes semanales. Escribe lo que has logrado esta semana y planifica la siguiente, incluye cualquier problema actual o recomendaciones que debes comunicarle a tu jefe, dale ese reporte escrito a tu jefe semanalmente.
10. "Escucha música". Has algo que te haga sentir bien
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