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Tip 18:

Posted by UPC antiestres | | Posted on 18:28
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Tip 18:Un consejo conveniente es implementar técnicas de estudio para evitar el estrés como estudiar repasar el material visto en clase cada día y así mantener la memoria activa. Esto con la finalidad de evitar repasar todo el material un día antes de las pruebas, pues genera tensión, descanso inadecuado y falta de memoria.

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Nuestros Comentarios sobre nuestro Blogg:

Posted by UPC antiestres | | Posted on 7:57
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Buenas Dias, Tardes o Noches, bueno nosotros hemos querido poner un comentario sobre nuestro blogg, donde cada uno de nosotros va a expresar que tan bueno es nuestro blogg:

Lidice Castillo:

Este blog se centró en la creación de tips que ayuden al estudiante o a cualquier otra persona a combatir el estrés y gozar de una vida organizada y tranquila. Asimismo, les mostramos entrevistas realizadas a estudiantes de la UPC  para saber qué opinan sobre el estrés y si es común entre sus amigos, para que a través de sus  opiniones podamos saber cuáles son los factores principales por los cuales los alumnos sufren de este problema. Hemos recibido variadas visitas a nuestro blog de parte de todo el mundo como España, Alemania, etc, y esperamos poder seguir ayudándolos con los tips y las recomendaciones que les mostremos. Gracias por seguirnos.

Eduardo Contreras:

Bueno, nuestro blog desde su creación, ha tenido bastantes avances, y hoy en día nuestro blogg ha tenido un poco más de 450 visitas, entre ellas 8 son de Alemania, 13 de España y las demás de aquí, de Perú, nuestro blogg simplemente consiste, en poder darte consejos, maneras o tipos para poder llevar una  vida universitaria rejalada y sin estrés, este blogg mas se centra en ayudar a los jóvenes universitarios, pero también funciona como apoyo para las personas que tengan un trabajo estresando, o una vida con mucho estrés, cada día nosotros colocamos tips o métodos, para poder llevar una vida más tranquila y relajada, el blogg también tiene un cuestionario, que consiste en 10 o 11 preguntas donde se ase referente al blogg, respondiéndolo nos ayudas a mejorar más el blogg, para una mayor comodidad para las personas que entren a ver nuestro blog, Gracias!

Grecia Hernandez:

Adiós estrés es  un blog de ayuda al universitario, se centra en brindar tips y consejos confiables para que el universitario pueda superar el estrés y tener una vida universitaria relajada y libre de problemas. Este blog no solo es visitado por universitarios peruanos sino también por extranjeros.  Además, el blog cuenta con entrevistas y encuestas que contribuyen para que TU, joven universitario,  te identifiques y trates de poner los consejos en práctica. 



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TIP 17

Posted by UPC antiestres | | Posted on 7:40
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Se ayudar a otros puede hacerlo sentir bien y evitar sentimientos autodestructivos. Halla el tiempo de leer. Halla el tiempo de ser amigo. Halla el tiempo de trabajar. Es la fuente de la sabiduría. Es el camino de la felicidad. Es el precio del éxito. Halla el tiempo de practicar la caridad. Es la llave del paraíso. :)

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TIP 16

Posted by UPC antiestres | | Posted on 7:38
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Acostado, sentado o como mejor te encuentres, comienza imaginando una energía de color azul, muy agradable, que envuelve tu cara. Esa energía envuelve tu rostro y penetra hacia adentro proporcionándote una gran sensación de bienestar. Deja que esa energía azul relaje toda tu cara y tu cabeza. A continuación continúa imaginando esa energía envolviendo y penetrando cada parte de tu cuerpo: cuello, hombros , brazos, manos, pecho, espalda, abdomen... hasta los pies. Sigue tu propio ritmo, no tienes prisa. Finalmente imagina todo tu cuerpo envuelto en esa relajante luz azul. Experimenta el descanso que te proporciona. Permanece en ese estado de relajación el tiempo que quieras. Nota como tu cuerpo se encuentra feliz y descansando .

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Método para desestresarse

Posted by UPC antiestres | | Posted on 8:16
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Al entrar a esta página, podrás encontrar varios consejos, tips y métodos que te ayudarán a desestresarte.
Aqui podras encontrar mas tipos de relajacion

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Estrategias para desestresarte:

Posted by UPC antiestres | | Posted on 7:55
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Hay muchas cosas que la gente puede hacer por sí misma para suprimir el estrés  La mayoría sabemos cuales son. Para refrescar la memoria, estos son algunos consejos simples para disminuir la sensación de  agobio y el estrés en el trabajo:

1. Habla con alguien. No tienes que solucionar todos los problemas, solo reportalos.
2. Fíjate si algunos de los músculos de tu cuerpo esta tenso, el solo hecho de darse cuenta de esto, hace que uno automáticamente relaje ese musculo.
3. Pregúntale a tu jefe si estas haciendo las cosas bien. esta simple pregunta puede hacer un mundo de diferencia y verificar impresiones erradas que tenemos.
4. Delegar tareas a otros.
5. Si vas a llevar adelante una técnica para controlar el estrés díselo a alguien mas para aconsejarse mutuamente
6. Reducir lo mas posible la cafeína y los dulces.
7. Utiliza técnicas básicas para resolver tareas, problemas o tomar decisiones
8. Controla el numero de horas que has trabajo en la semana, dile a tu jefe, a tu familia y a tus amigos cuantas horas has trabajado en la semana.
9. Escribe reportes semanales. Escribe lo que has logrado esta semana y planifica la siguiente, incluye cualquier problema actual o recomendaciones que debes comunicarle a tu jefe, dale ese reporte escrito a tu jefe semanalmente.
10. "Escucha música". Has algo que te haga sentir bien

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Tip 15

Posted by UPC antiestres | | Posted on 16:20
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Sal a correr en las mañanas, respira aire fresco y puro. Esto hará que busques una manera mas relajante en tu vida. Solo te tomara hacerlo 5 o 10 minutos. Tu puedes :D



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Tip 14

Posted by UPC antiestres | | Posted on 16:16
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Abandona los vicios: necesitar constantemente alguna sustancia o alguna actividad, provoca ansiedad (íntimamente ligada al estrés) ante la falta de ésta. No dependas de sustancias como drogas, alcohol o tabaco que dañan el organismo.

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Tip 13

Posted by UPC antiestres | | Posted on 16:12
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Ameniza tus actividades: evita que éstas se hagan pesadas y fastidiosas. Si la voz de alguien en la oficina te molesta y no te deja trabajar, colócate unos audífonos y escucha música o la radio. Petr Janata, de la Universidad de California, Davis, recientemente descubrió que ciertas melodías pueden activar la corteza prefrontal media del cerebro, provocando que despierten respuestas intensas producto de la memoria asociada a dicha música. Si aún así no te relajas, aléjate del objeto/situación causante del estrés y da una pequeña caminata.


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Tip 12

Posted by UPC antiestres | | Posted on 16:05
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 Trata de siempre tener tiempo para tu familia, aleja ese estres que hay estando unido con tu familia, a veces es una cura estar ahi xd

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Entrevistas

Posted by UPC antiestres | | Posted on 8:27
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Buenas Dias, tarde o noches chicos! Bueno, nosotros hemos hecho una cuantas entrevistas a personas sobre como le va en su vida universitaria, si lleva una vida relajante o estresada, y esto fue lo que nos respondieron:







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Tip 11

Posted by UPC antiestres | | Posted on 15:10
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Tip 11º: 

 Haciendo Yoga , aerobicos , llendo al gym o quizas leyendo un libro de tu agrado pueda hacer que dejes de lado los problemas y lograr sentirte relajado!

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Tip 10

Posted by UPC antiestres | | Posted on 15:09
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Tip 10º:

  No dejes que tu vida se llene de problemas o dudas, trata de evitar los problemas mayores y resolver los problemas leves, luego reflexiona los problemas mayores, y asi para poder estar mas tranquilo y relajado

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Tip 9

Posted by UPC antiestres | | Posted on 15:05
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Tip 9°: 

 Disfruta de un té relajante o una manzanilla: un té de jazmín , la flor de azahar y el tilo también tienen propiedades tranquilizantes. Sin embargo, el café o las bebidas de cola contienen cafeína que altera el sistema nervioso ¡Evítalos!

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Tip 8

Posted by UPC antiestres | | Posted on 15:01
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Tip 8°: 

 Antes de ir a trabajar siempre hay un buen estiramiento a tu cuerpo para que así comienzes un buen día con mucho animo.

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Tip 7

Posted by UPC antiestres | | Posted on 14:54
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Tip 7º: 

 Para desestresarte Escribe todas las cosas que te estresan en un papel, arrugalo y tiralo varias veces al piso , de esta manera sacas todo lo que tienes dentro. Esta es una terapia que te ayuda a desestresarte.

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Tip 6

Posted by UPC antiestres | | Posted on 14:52
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Tip 6º:

 Sal con tus buenos amigos, a correr, ver una pelicula o simplemente reunirse en la casa de alguien y pasarla bien y divertirse juntos!



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Tip 5

Posted by UPC antiestres | | Posted on 14:52
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Tip 5º: 

Toma una ducha, disfruta un buen baño alternando el agua caliente y fría. Esta técnica se utiliza en la hidroterapia para aprovechar las ventajas de ambas temperaturas, ya que incrementa el riego sanguíneo y relaja. :)


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Tip 4

Posted by UPC antiestres | | Posted on 14:51
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Tip 4º:

 Trata de hacer deporte, eso hará que tu sistema muscular se relaje un poco y no te sientas tan tensionado por los trabajos o exámenes de la universidad. No es necesario que sea todos los dias, puedes hacerlo una o dos veces por semana. Eso te mantendrá activo :)


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Tip 3

Posted by UPC antiestres | | Posted on 14:51
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Tip 3º: Siempre es bueno terminar las tareas el mismo día que la dejen para que después no se junten con las demás, siempre hay que ser organizados :)


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Tip 2

Posted by UPC antiestres | | Posted on 14:50
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Tip 2º: 

DUERME BIEN! Trata de no amanecerte. Esto debilita tu concentración y hará que te sientas cansado al otro día (:




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Tip 1

Posted by UPC antiestres | | Posted on 14:47
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Tip 1º:

 Cuando regreses de trabajar o estudiar, tomate 5 o 10 minutos para reflexionar que has hecho en ese tiempo de trabajo o estudio, tomándote un tesito o un cafecito! Funciona! ;)


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Adios Estres

Posted by UPC antiestres | | Posted on 8:48
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¿Ya ingresaste a la universidad? GENIAL! Aquí te brindaremos algunos tips para que tu estadía universitaria sea excelente! Sabemos que a veces una tarea mal elaborada o una mala calificación te puede estrezar,  pero no te preocupes. Por ello, si te sientes frustrado síguenos y encontrarás estrategias para poder librarte del estrés, el enemigo común del estudiante.




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